ПОЛЬЗА ОМЕГА-3

За последние два десятилетия несколько исследований доказали благотворное влияние омега-3 жирных кислот на наше здоровье. Регулярное потребление этих жирных кислот чрезвычайно важно для детей, взрослых и спортсменов, поскольку они имеют решающее значение для нормального функционирования сердца и коронарной системы, а также мозга. В настоящее время все большее распространение получает концепция, которая указывает на то, что жиры вредны для нас, нам нужно уменьшить количество потребления, потому что они вызывают ожирение и повышают уровень триглицеридов в организме. Но это не совсем так, действительно важно, какие жиры и в каком соотношении мы принимаем.

Давайте посмотрим, как это влияет на жизнь спортсмена!

ЧТО ТАКОЕ ОМЕГА-3 И ПОЧЕМУ ОНА ТАК ВАЖНА?

Структура омега-жирных кислот состоит из одной или двух двойных связей, а расположение связей указывает на название жирной кислоты. Это означает, что двойная связь омега-3 жирной кислоты находится на третьем месте, в то время как двойная связь омега-6 жирной кислоты находится на шестом месте.

И омега-3, и омега-6 являются незаменимыми жирными кислотами, но из-за современного питания мы потребляем большее количество омега-6 жирных кислот, и этот дисбаланс приводит к развитию ряда хронических заболеваний.

Омега-3 жирные кислоты - это полиненасыщенные жирные кислоты, и наиболее известными из них являются ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), ДГК (докозагексаеновая кислота) и альфа-линоленовая кислота (АЛК). Их регулярное употребление, благодаря их противовоспалительному эффекту, способно снизить риск многих заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, Болезнь Альцгеймера и некоторые виды рака. Потребление жирных кислот также помогает при лечении диабета, высокого кровяного давления и кожных заболеваний. Для спортсменов соответствующее потребление также имеет решающее значение для обеспечения поддержания сердечно-сосудистой системы, кроме того, из-за его влияния на снижение артериального давления. Он также широко используется для улучшения функции легких и для профилактики астмы.

КАК НАШ ОРГАНИЗМ МОЖЕТ ПОЛУЧАТЬ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ?

Наиболее важные омега-3 жирные кислоты, а именно ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) и ДГК (докозагексаеновая кислота), были частью питания человека с древних времен. Они являются незаменимыми жирными кислотами, поэтому вы должны убедиться, что ваш организм получает их регулярно.

К сожалению, в настоящее время пища, которую мы потребляем, не может покрыть потребность организма в жирных кислотах, если вы регулярно не едите рыбу и мясо пасущихся животных, которые считаются лучшими природными источниками.

Растительные источники (льняное семя, грецкий орех) также содержат омега-3 жирные кислоты в виде АЛК (альфа-линоленовой кислоты), но организму приходится трансформировать их в ЭПК и ДГК, что является трансформацией с довольно низким уровнем эффективности.

Поэтому стоит полагаться на животные источники или на пищевые добавки . Но очень важно не только проверить количество омега-3, содержащееся в продукте, но и обратить внимание на соотношение ЭПК и ДГК, потому что может оказаться, что нам нужно ежедневно от 15 до 20 капсул, чтобы достичь необходимого количества.

Капсула Mega Omega 3 softgel содержит ЭПК и ДГК жирные кислоты в выдающемся 70% содержании, кроме того, она также содержит витамин Е, который является отличным антиоксидантом. Одна порция (2 капсулы) содержит 1000 мг рыбьего жира, из которых 400 мг ЭПК и 300 мг ДГК. Она не только содержит большое количество жирных кислот, но и очень легко усваивается организмом.

 

ПОЛЬЗА ОМЕГА-3 ДЛЯ ОРГАНИЗМА

1. ОМЕГА-3 СПОСОБНА БОРОТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ И ТРЕВОГОЙ

Симптомы пациентов, страдающих депрессией и тревогой , также показали улучшение, а ЭПК оказался наиболее эффективным . Он снижает уровень кортизола, который вызывается стрессом, а также оказывает антикатаболическое воздействие.

2. УМЕНЬШАЕТ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА В ПЕЧЕНИ

В случае неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП) омега-3 уменьшает содержание жира в печени и воспаление.

3.МОЖЕТ СНИЗИТЬ ФАКТОРЫ РИСКА СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Сердечный приступ и инсульт являются ведущими причинами смерти в мире в настоящее время, и исследователи отметили, что в странах, потребляющих большое количество рыбы, число таких заболеваний намного ниже, и они также обнаружили связь с потреблением омега-3.

4. МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ СИМПТОМЫ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА

Омега-3 жирные кислоты также могут улучшить резистентность к инсулину, факторы риска воспаления и сердечных заболеваний, а также снизить высокий уровень жира в крови и ожирение.

5. УЛУЧШАЕТ ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ

ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗЫВАЮТ, ЧТО ОМЕГА-3 МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ ЖЕСТКОСТЬ КОСТЕЙ, УВЕЛИЧИВАЯ КОЛИЧЕСТВО КАЛЬЦИЯ В КОСТЯХ .

ОНА ТАКЖЕ СПОСОБСТВОВАЛ УМЕНЬШЕНИЮ БОЛИ ВО ВРЕМЯ ЛЕЧЕНИЯ АРТРИТА.

6. ОМЕГА-3 ТАКЖЕ ИГРАЕТ ВАЖНУЮ РОЛЬ В УЛУЧШЕНИИ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

Она может улучшить работу сердца и легких, но она также может снизить кровяное давление, а также способствовать снижению кровяного давления велосипедистов во время тренировок.

Поскольку она улучшает функцию рецепторов инсулина (повышенная чувствительность к инсулину), питательные вещества (глюкоза, жир, аминокислоты) могут легче проникать в клетки.

7. ПОМОГАЕТ ВОССТАНОВИТЬ СИЛЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Повышенное потребление омега-3 также может быть потенциальным методом предотвращения повреждения мышц, вызванного физическими упражнениями , но она также может уменьшить повреждение мышц и боль , а также улучшить функцию сердца и легких, а также мышечную силу .

Благотворное воздействие в большинстве случаев обусловлено тем, что омега-3 жирные кислоты включаются в фосфолипидный двойной слой клеточных мембран (также в головном мозге и в мышцах), поэтому они становятся более гибкими и эффективность передачи сигнала для гормонов значительно повышается.

8. ОМЕГА-3 ТАКЖЕ УЛУЧШАЕТ СИНТЕЗ МЫШЕЧНОГО БЕЛКА

Улучшает пути синтеза белка mTOR, p70S6K, способствует повышению уровня тестостерона (анаболическое воздействие). За счет этого поддерживается регенерация соединительных тканей и суставов, которые регулярно подвергаются физическим нагрузкам во время ежедневных тренировок.

 

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ДОЗА

Исходя из рекомендаций, рекомендуемое количество ЭПК и ДГК для нормальной функции составляет не менее 250 мг, но для поддержания нормального уровня триглицеридов в крови рекомендуется 2000 мг, а для поддержания нормального кровяного давления-3000 мг. Спортсменам нужна более высокая доза. Большинство организаций здравоохранения рекомендуют ежедневное комбинированное потребление ЭПК и ДГК в минимальном количестве от 250 до 500 мг, но, согласно европейскому органу по безопасности пищевых продуктов, добавки омега-3 жирных кислот можно безопасно использовать до ежедневного количества 5000 мг.

Чрезмерное использование также может иметь негативные последствия, поэтому, пожалуйста, примите это во внимание. Влияние омега-3 на снижение кровяного давления может вызвать проблемы у людей, страдающих от низкого кровяного давления. В случае пациентов, страдающих сахарным диабетом 2 типа, он повышал уровень сахара в крови при ежедневном приеме в количестве 8 г. в случае пациентов, страдающих повышенной чувствительностью к содержанию жира, более высокий прием может проявляться в кислой рефлюксной болезни, изжоге, диарее или вздутии живота.

Некоторые эксперименты на животных показали, что при высоком потреблении омега-3 жирных кислот риск геморрагического инсульта может увеличиваться, в то время как другие тесты на людях не показали никакой связи.

Рекомендуется употреблять большое количество дробленого в течение дня. Употребляйте их только холодными, при комнатной температуре. Он легко растворяется под воздействием тепла.

Омега-3 жирные кислоты чрезвычайно важны для человеческого организма. Их регулярное употребление, благодаря их противовоспалительному эффекту, способно снизить риск многочисленных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, Болезнь Альцгеймера. потребление жирных кислот также помогает при лечении диабета и высокого кровяного давления. Для спортсменов он играет решающую роль в регенерации после тренировки и в синтезе мышечного белка.

Организм не в состоянии производить ее, поэтому мы должны покрывать потребности организма питанием. Она распространена в растительных маслах и морской рыбе.

Не рекомендуется превышать рекомендуемую суточную норму потребления омега-3 жирных кислот в 3000 мг, так как это может оказать негативное влияние на организм и пищеварительную систему. Также важно обратить внимание на соотношение омега-3 и омега-6 жиров, потому что благодаря современному питанию потребление сдвинулось в сторону омега-6.

ПРОДУКТЫ BIOTECHUSA

 

MEGA OMEGA 3

МЯГКИЕ ЖЕЛАТИНОВЫЕ КАПСУЛЫ С ОМЕГА-3

НА 70% СОДЕРЖАЩИЕ EPA (ЭПК) И DHA (ДГК) ОМЕГА-3

В 1-й порции (2 мягких желатиновых капсулы) содержится:

• 1000 мг рыбьего жира, из которых:
• EPA - 400 мг
• DHA - 300 мг
• Витамин E - 2 мг

Подробнее о продукте по ссылке: https://biotechusa.store/products/vitaminy-i-mineraly/omega-3