Карнитин – это витаминоподобная аминокислота, которая участвует в процессе транспортировки жира в митохондрии (места, где происходит расщепление жира). Как работает процесс снижения веса с использованием карнитина?

Во-первых, карнитин имеет две формы Д-карнитин и Л-карнитин. Почему используется в снижении веса только Л-форма? Потому что л-карнитин более активный, чем карнитин Д-формы. Активный Л-карнитин присутствует в нашем организме, он производится организмом в небольших количествах и поступает в кровоток вместе с некоторыми продуктами богатыми этим веществом. Богаты Л-карнитином крабовое мясо, баранина и др. Находясь в нашем организме, карнитин «захватывает» молекулы жира и транспортирует их в митохондрии. В митохондриях, в результате физической активности человека, происходит процесс окисления жира, и он расщепляется на энергию и воду.

Подчеркнуть необходимо, что жир расщепляется в процессе физической нагрузки, чтобы восполнить энергетические потери. Без нагрузок, без затрат энергии – восполнять нечего и организм откладывает жиры до более «тяжелых времен». Таким образом, Л-карнитин сам по себе не сжигает жир, а переносит его в «жировые топки» - митохондрии. Молекула Л-карнитина способна транспортировать определенное количество жира. Недостаток в организме Л-карнитина вызывает нехватку «транспорта» для перемещения жира в места жирового обмена и приводит к образованию жировых отложений.

С возрастом, с неправильным питанием, с вредными привычками - выработка карнитина в организме уменьшается. Поэтому важным фактором поддержания красоты своего тела и здоровья организма – является наличие определенного уровня карнитина в организме и физическая активность. Прием дополнительного л-карнитина особенно важен для людей, которые приходят в фитнес клубы для снижения веса. Бесполезно часами изматывать себя на беговой дороже, если содержание л-карнитина в организме недостаточно для того, чтобы весь отложившийся жир переместить в митохондрии. Для эффективного сжигания жира во время аэробных или силовых нагрузок, практиками рекомендовано использование от 1000 до 3000мг л-карнитина. Чтобы обеспечить такое поступление этого вещества, нужно просто-напросто обратиться в магазин спортивного питания, и выбрать приемлемую форму для употребления.

Л-карнитин (L-Carnitine) представлен производителями в форме таблеток, капсул, напитков, питьевых концентратов, добавляется в коктейли и шоколадные батончики. Выбирайте то, что любите Вы. В жидкой форме Л-карнитин усваивается лучше всего и как следствие повышается эффективность тренировок, что ускорит процесс сжигания жировых излишков.

Важной особенностью приема л-карнитина является его положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. «Изымая» из крови лишние и вредные молекулы жира, л-карнитин поддерживает в чистоте сердце и сосуды, предотвращает отложение жировых бляшек и тромбов на стенках сосудов. Сосуды имеют эластичность и полную функциональность, а это в свою очередь облегчает работу сердца, что позволяет мозгу получать больше кислорода с кровью.

Жидкая форма L-карнитина, более эффективна, так как быстро поступает в кровь. Дозировка для среднего взрослого человека (не спортсмена) составляет около 2000 - 3000 мг. Поэтому, когда выбираете L-карнитин, вы должны в первую очередь обратить внимание на его дозировку. Те, кто занимается активными видами спорта, имеют более высокие потребности в L-карнитине - более, чем 5000 мг в день. В отличие от других питательных веществ, L-карнитин не накапливается в организме. L-карнитин выводится через мочевую систему спустя 17 часов после его принятия.

* Когда вы начнете принимать L-карнитин, имейте в виду, что ваш организм привыкает к нему, и с течением времени его эффект начинает снижаться. Это происходит потому, что рецепторы организма заполнены, а чувствительность к L-карнитину уменьшается. Таким образом, должен быть разрыв между курсами не менее трех недель.

* Для повышения эффективности L-карнитина - нужно принимать аскорбиновую кислоту (витамин С) и препараты железа.

* Побочные эффекты от принятия L-карнитина крайне редки, и ограничиваются расстройствами желудка.

* Прием спортсменами L-карнитина увеличивает силу и выносливость, особенно во время тренировочной нагрузки, и впоследствии тело принимает рельефно-скульптурные формы с низким процентом жира в организме.

И последнее, лучше выбирать л-карнитин высокого качества от известных производителей, чтобы одновременно с неоспоримой пользой от карнитина не получить вред от примесей и добавок которые могут быть в составе не качественных продуктов питания. Выбирайте только сертифицированный л-карнитин имеющий СГР (Свидетельство о Государственной Регистрации) продукта.